Il segreto di una pelle perfetta e sana risiede principalmente nello stile di vita e nelle abitudini alimentari. Non servono trattamenti costosi, basta aprire il frigorifero o la dispensa: lì potresti trovare la soluzione migliore.
Una pelle perfetta si conquista ogni giorno facendo attenzione all'alimentazione, la prima cura viene dall'interno.
Prima di parlare di cibi, ricorda che andrebbero bevuti, ogni giorno, da 6 a 8 bicchieri di acqua o altri liquidi come per esempio estratti, centrifugati e succhi, facendo attenzione che non contengano zuccheri aggiunti.
Andrebbero invece evitate o consumate con moderazione le bevande alcoliche e le bibite.
Tra i cibi nemici della pelle, e quindi da evitare, troviamo:
- carne rossa e insaccati consumati in quantità eccessive o troppo spesso;
- il cibo “spazzatura”, quello dei fast food, soprattutto se consumato abitualmente;
- lo zucchero;
- i cereali e le farine raffinate.
Questi alimenti sono considerati responsabili di una cattiva irrorazione sanguigna della pelle e di favorirne l’infiammazione.
Tra i cibi amici della pelle, e quindi consigliati per avere una pelle perfetta, troviamo:
- tutti gli alimenti ricchi di carotenoidi, come verdura e frutta di colore rosso, verde e arancione. Per esempio: le carote, la zucca, l’avocado, le patate dolci, gli spinaci, le albicocche, l’anguria, il melone, i cachi, da scegliere in base alla stagionalità;
- i cibi che contengono vitamina C come gli agrumi, i mirtilli, le more e i lamponi (come ti suggerivo, anche sotto forma di succhi). Servono per combattere i radicali liberi, molecole responsabili di danneggiare il collagene (una proteina della pelle) e quindi di danneggiare la pelle stessa;
- le noci e i semi che sono buone fonti di selenio e vitamina E, sostanze antiossidanti che agiscono in sinergia con la vitamina C;
- i cereali integrali, soprattutto l’avena, ottima in fiocchi per la prima colazione, e ricca di silicio, una sostanza che partecipa alla sintesi del collagene;
- i legumi, come fagioli e piselli, che contengono zinco, un minerale essenziale per mantenere la cute in buona salute;
- tutti i tipi di cavoli che contengono zolfo, un minerale importante per aiutare la disintossicazione dell’intero organismo e quindi anche della pelle.
Non mi resta che augurarti: “Buon appetito!”
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Un saluto da Milena e se vuoi rimanere aggiornato, iscriviti al nostro canale Youtube Detective Salute.
Postato in Pelle e Collagene il 04/09/2018
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