5 alimenti amici dei Capelli e utili per contrastarne la Caduta

Le cellule che compongono il capello richiedono un apporto regolare di precisi nutrienti, che vanno assicurati attraverso una dieta equilibrata.

Ecco quali sono i 5 alimenti che l’esperta ci suggerisce. Lascio la parola a Deborah

1) Le Uova:

forniscono tutti gli Amminoacidi essenziali, le unità base di cui sono fatte le proteine.  Visto che anche il capello è composto di elementi proteici le uova, meglio se biologiche, possono essere molto utili. In questi alimenti troviamo inoltre le Vitamine del gruppo B tra le quali l’acido pantotenico o vitamina B5 e la biotina o vitamina B7 specifiche per favorire la crescita e la robustezza dei capelli.

2) Verdure a foglia verde

come i broccoli: ricche di Ferro,  un elemento importate perché una quantità troppo bassa concorre alla perdita dei capelli. La radice del capello e il bulbo pilifero sono infatti nutriti dal sangue che vi apporta le sostanze di cui necessitano. Tra queste il ferro, che, se troppo basso, rallenta la crescita o aumenta la caduta.

3) Pesce,

in particolare il salmone e il pesce azzurro, se possibile non da allevamento: forniscono i grassi "buoni", i cosiddetti Omega 3 che nutrono le cellule del cuoio capelluto e lo mantengono idratato, in questo modo il capello è più sano e lucente.

4) Il Miglio

tra i cereali più rimineralizzanti e adatti a nutrire e fortificare  il capello, ricco di Calcio, Fosforo e Magnesio.

5) Carne di manzo: ne bastano 50-70 grammi un paio di volte alla settimana. Contiene Zinco, fondamentale per prevenire la perdita dei capelli e per proteggere il cuoio capelluto da secchezza e desquamazione. Altre fonti di zinco per i vegetariani? Non mancano: i Cereali integrali biologici.

Se vuoi, qualche consiglio utile per scegliere un ottimo integratore alimentare per i capelli, lo puoi trovare nel video indagine