Probabilmente conoscete il detto "Una mela al giorno toglie il medico di torno": la frase fu coniata per la prima volta nel 1913, ma si basava su un vecchio proverbio gallese che ebbe origine nel 1866.
Anche se la ricerca mostra che mangiare più mele non può in realtà essere associato a un minor numero di visite dal medico, l'aggiunta di mele alla vostra dieta può aiutare a migliorare diversi aspetti della vostra salute. Oggi vedremo insieme se mangiare una mela al giorno può davvero aiutare a tenere lontano il medico.
Benefici per la salute
Le mele sono state associate a una serie di benefici che potrebbero aiutare a promuovere la salute a lungo termine:
- sono altamente nutrienti;
- sono una grande fonte di antiossidanti;
- riducono il rischio di diverse patologie croniche, tra cui le malattie cardiache;
- sono ricche di fibre solubili che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Le mele sono state collegate anche a diversi altri benefici per la salute che potrebbero aiutare a tenere lontano il medico:
- aiutare a perdere peso, promuovendo la sensazione di sazietà;
- migliorare la salute delle ossa;
- promuovere le funzioni cerebrali, prevenendo il declino mentale;
- ridurre lo stress;
- proteggere dall'asma.
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