La meditazione esiste da secoli ma solo recentemente è stato dimostrato come questa antica pratica aiuti a creare la consapevolezza e abbia reali benefici per la salute.
Pochi minuti di mindfulness al giorno sono miracolosi contro l'ansia, lo stress e per l'umore generale perché accrescono la consapevolezza: sia quella corporea che quella del pensiero. Più si medita e si raggiunge un'elevata consapevolezza, meglio ci si sentirà.
E grazie ad alcune app facili e intelligenti, non c'è bisogno di lasciare il proprio salotto per raccogliere i benefici!
Ma con così tante scelte, come fai a sapere quale app di meditazione è giusta per te? Noi abbiamo cercato le tre migliori app gratuite!
La Mindfulness App
È una delle app più efficaci per scoprire la minfulness. Dalle sessioni più brevi, per rtrovare la calma all'istante, a quelle più lunghe e rigeneranti, consente di personalizzare l'attività con camapne tibetane e suoni naturali.
Promemoria, appunti, statistiche: rientra tutto nella versione gratuita!
Calm
Con lezioni di meditazione, tecniche di respirazione e musica rilassante, è una delle app più scaricate per meditare, rilassarsi e... dormire. Lasciati pervadere dai suoni della natura, apri la mente al pensiero positivo, registra le tue attività e i tuoi progressi seguendo programmi specifici in base al tuo livello.
Con lezioni più o meno brevi, riesce a incastrare la meditazione in qualsiasi momento, persino in una breve pausa durante il lavoro!
Headspace
Se iniziare a meditare può sembrare un ostacolo quasi insormontabile, questa app è sempice e accessibile anche ai principianti della meditazione: insegna a meditare e facilita la pratica.
Include piccole sessioni e mini-esercizi attraverso i quali consente di ripristinare velocemente il proprio equilibrio mentale. Contiene anche una guida per aumentare la consapevolezza in ogni aspetto della vita, dal cibo alle interazioni sociali.
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