Quando stress o preoccupazioni non ci permettono di dormire a lungo e correttamente, ricorrere a un integratore può rilevarsi una buona idea.
Di seguito ti guiderò nella scelta dei migliori integratori per favorire il sonno.
Quattro categorie recensite:
Melatonina pura,
Melatonina ad azione retard,
Melatonina con Valeriana
ed Estratti vegetali in gocce.
Per dormire bene a volte basta correggere le proprie abitudini, e magari una tazza di camomilla prima di coricarsi, ma quando non basta, in molti scelgono di affidarsi ad un integratore.
Il panorama degli integratori per dormire è ampio e diversificato, tra i rimedi più utilizzati e apprezzati in Farmacia e Parafarmacia, troviamo la Melatonina e l’estratto di Valeriana.
La Melatonina è un ormone naturalmente presente nel corpo umano, prodotto dalla ghiandola pineale, regola il corretto equilibrio del ciclo sonno-veglia. In sintesi, l ’organismo la utilizza come segnale per informare il corpo che è buio e che è arrivata l’ora di andare a dormire.
La produzione di melatonina del nostro organismo comincia a decrescere dai 45 anni fino a scomparire quasi del tutto, in tarda età.
L’integrazione di melatonina è nota per ridurre il jet lag, specialmente nei lunghi viaggi verso est; è un rimedio utilizzato anche dalle persone che svolgono turni di notte e per chi ha difficoltà ad addormentarsi, risulta però meno utile se il sonno disturbato è dovuto a stress e tensioni nervose.
Usata sin dai tempi dell’antica Roma come ansiolitico naturale, la Valeriana è il più famoso e utilizzato rimedio vegetale per favorire il sonno.
Moderne ricerche hanno riconosciuto le utili proprietà sedative e rilassanti che aiutano a placare stati di ansia e stress, tra i suoi principi attivi spicca l'Acido Valerenico. Quando, infatti, scegli un integratore con la Valeriana, ti consiglio di scegliere prodotti che riportano la titolazione in etichetta di Acido Valerenico, il prezioso alleato per ridurre il tempo necessario ad addormentarsi e per migliorare la qualità del sonno.
Detective Salute ha selezionato i Migliori integratori per favorire il sonno, disponibili in farmacia e parafarmacia.
Una premessa, il dosaggio massimo di melatonina consentito per gli integratori è 1 mg e praticamente tutti gli integratori in compresse e tavolette hanno il dosaggio di 1 mg per compressa.
Per la categoria migliore Integratore di Melatonina pura
Melasin pura 120 compresse di Pool Pharma
Compresse masticabili da 1 mg
Prezzo consigliato 9.90 euro
Punti di forza: Ottimo prezzo, masticabile
Per la categoria Migliore Integratore con Melatonina ad azione retard
Armonia Retard 120 compresse di Nathura
Compresse da 1 mg ad azione retard
prezzo consigliato 14.40 euro
Punto di forza: Ottimo prezzo.
Per la categoria Migliore Integratore con melatonina e valeriana
Melatonin Active di Esi 30 ovalette
Principi attivi:
Melatonina 1 mg
Valeriana 500 mg titolati al 0,42% in acidi valerenici
Prezzo consigliato 12.50 euro
Punto di forza: concentrazione in acidi valerenici.
Per la categoria Migliore Integratore in gocce con Valeriana ed estratti vegetali
Vitacalm Buonanotte gocce di Bios Line
Principi attivi:
Valeriana 100 Mg titolati al 0,8% in acidi valerenici
Estratti titolati di Passiflora, Melissa e Tiglio, noti per la loro capacità di favorire il rilassamento
Prezzo consigliato 16 euro
Punto di forza: la qualità degli estratti vegetali titolali in principi attivi.
Gli integratori non sostituiscono una dieta variata, equilibrata e uno stile di vita sano.
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