Un sano pasto mattutino fornisce energia, soddisfa l'appetito e pone le basi per decisioni intelligenti.
Quali sono i migliori alimenti per la prima colazione? Ovviamente quelli che forniscono l'energia e le sostanze nutritive di cui si ha bisogno per affrontare la giornata!
Ne abbiamo scovati cinque.
Yogurt greco
Questo tipo di yogurt è ricco di calcio e vanta un'abbondanza di proteine: mangiandolo per colazione, vi sentirete sazi per tutta la mattina. La scelta migliore ricade certamente su una varietà semplice, non grassa, a cui poter aggiungere senza remore un po' di frutta per dargli dolcezza e sapore.
Pompelmo
Il pompelmo è in cima alla lista della colazione sana grazie al suo effetto benefico sui livelli di zucchero nel sangue e di insulina. Idrata, riempie ed è ricco di antiossidanti, i migliori alleati del sistema immunitario.
Attenzione: il pompelmo e il succo di pompelmo possono interferire con alcuni farmaci da prescrizione.
Banana
Non c'è niente come una banana a colazione per tenere a bada le voglie di metà mattina. La frutta gialla - soprattutto quando è ancora un po' immatura - è una delle migliori fonti di amido resistente, un carboidrato sano che ti fa sentire più pieno più a lungo. Inoltre, grazie a una sana dose di potassio, abbassa la pressione sanguigna in modo naturale.
Cocomero
Quale modo migliore per idratarsi al mattino? Questo frutto succoso è anche tra le migliori fonti di licopene, un nutriente che si trova nella frutta e verdura rossa, importante per la vista, la salute del cuore e la prevenzione del cancro.
Tè
Il tè ha un curriculum impressionante in quanto a benefici per la salute. Poiché ha meno caffeina, idrata più efficacemente del caffè ed è una ricca fonte di antiossidanti. Tutti i tè (nero, verde e bianco) forniscono antiossidanti, ma il tè verde è certamente il più salutare di tutti.
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