Il raffreddore o l'influenza sono nemici insopportabili. Ma, con uno stile di vita positivo e una buona alimentazione, il corpo può essere bravissimo a guarire. Sostenerlo è il modo migliore per aiutarlo rimanere in forma.
Ma ecco anche qualche trucchetto che - insieme a idratazione, sonno, gestione dello stress, buona igiene e una dieta equilibrata - aiuta a rafforzare il sistema immunitario e lo prepara ad affrontare l'inverno.
1. Vitamine e minerali
Le vitamine A, C e D sono immunostimolanti e antiossidanti naturali. Integra la tua dieta con queste vitamine in modo che i virus non possano attaccare. Lo zinco è un antivirale naturale e aiuta ad alleviare il mal di gola.
2. Probiotici
I probiotici ripristinano l'equilibrio dei batteri sani nell'intestino. Si trovano naturalmente in alimenti coltivati come crauti, kimchi e yogurt e in alcune bevande fermentate come kefir e kombucha.
3. Erbe
Inizia con aglio, timo e origano: antimicrobici naturali, ossia nemici dei microrganismi cattivi che cercano di attaccare. Sono ottimi da cucinare, da bere nel tè o da ingerire attraverso l'olio o gli integratori.
4. Echinacea
L'echinacea aumenta il numero di globuli bianchi per combattere le infezioni.
5. Fluidi
Il brodo chiaro, il tè e l'acqua trasportano le sostanze nutritive in tutto il corpo, eliminano i rifiuti, aiutano la digestione e regolano la temperatura corporea.
Per fare di più, rimani attivo e impara a entrare in sintonia con il tuo corpo: l'equilibrio è la chiave per massimizzare la risposta immunitaria.
Mentre ti prepari per le avventure all'aperto durante il prossimo inverno, ricorda che la prevenzione è la migliore medicina!
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